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過労筋と不労筋

2026.1.11

サブラクセーションとカンパセーション

2025.12.20

スタビリティ関節とモビリティ関節

2025.12.14

サクラート多度津でカイロプラクティックのイベント

2025.11.24

初めての恵比寿での施術活動

2025.11.18

初めてのカイロプラクティック

2025.11.5

chiroofficeinoue

不労筋と過労筋について載せたいと思います😊

過労筋と不労筋

　過労筋（かろうきん）とは

　使いすぎて疲弊・硬くなっている筋肉のこと。

　特徴

　常に緊張している

　硬い・張っている・押すと痛い

　血流が悪くなりやすい

　こり・痛み・だるさの原因になりやすい

　なぜ起こるのか？

　同じ姿勢が長い（デスクワーク、スマホ、運転）

　特定の動作の繰り返し

　不良姿勢を「筋肉で支え続けている」

　代表的な過労筋

　僧帽筋（肩こり）

　肩甲挙筋

　脊柱起立筋
　
　大腿四頭筋

　ふくらはぎ

👉 「頑張りすぎてる筋肉」

不労筋（ふろうきん）とは

本来使われるべきなのに、使われていない筋肉のこと。

特徴

弱い・働きが鈍い

触ると柔らかい or 反応が薄い

使おうとしても力が入りにくい

姿勢保持に貢献できていない

なぜ起こる？

楽な姿勢・代償動作に頼っている

過労筋が代わりに働いてしまっている

インナーマッスルの機能低下

代表的な不労筋

腹横筋

多裂筋

中臀筋

大臀筋

下部腹筋

👉 「サボってる筋肉」

過労筋と不労筋の関係（ここ重要です）

不労筋が働かない
→

過労筋が代わりに頑張る
→

過労筋が硬くなる・痛む

つまり
「痛い場所＝悪者」ではないことが多い。

人の筋肉の総数

約600個（正確には600〜650個）

過労筋・不労筋の「考え方としての数」

一般的な体のバランス例

過労筋：全体の約2〜3割

不労筋：全体の約2〜3割

残り：
→ 状態が良い or どちらにもなっていない筋

つまり600筋あるとすると👇

過労筋：120〜180筋前後

不労筋：120〜180筋前後

※ もちろん人・生活習慣・姿勢で大きく変わります。

なぜ「数が変わる」のか

同じ筋肉でも

ある動作では過労筋

別の動作では不労筋
になることもある

左右差・上下差も普通に起こる

改善すれば

過労筋 → 正常

不労筋 → 使える筋
に変わる

人の筋肉は約600個ありますが、
過労筋・不労筋は「数が決まっているもの」ではなく、
生活習慣や姿勢によって入れ替わります。

身体って不思議やなってつくづく思うばかりです🙂‍↕️

#カイロプラクティック
#肩こり
#腰痛
#筋肉
#骨盤矯正

サブラクセーションとカンパセーションについて

背骨や関節の歪みでサブラクセーションとカンパセーションと言う状態があるので説明します。

【サブラクセーション】とは？

背骨や関節のわずかなズレや動きの異常によって、神経の働きが正常に伝わらなくなっている状態を指します。

骨が大きく外れているわけでもなく、レントゲンでは分からないことも多いですが

・神経の流れが弱くなり、力が入りにくくなる

・脳からの指令が身体に届きにくくなり、臓器の働きも弱くなる

・自然治癒力が十分に発揮されなくなり、風邪をひいたら長引く、擦り傷や打撲等が治りにくいといった影響がおこります。

痛みがなくてもサブラクセーションが存在することもあり、【症状がない＝問題がない】わけではないのが特徴です。

【カンパセーション】とは？

カンパセーションとは、サブラクセーションなどの問題をかばうために、身体が無意識に行う代償動作のことです。

例えば、

・片側の関節が動きにくい

・ある筋肉がうまく使えない

こうした状態があると、身体は別の場所を使ってバランスを取ろうとします。

その結果、

・本来負担のかからない筋肉に負荷がかかる

・姿勢が歪む

・痛みが別の場所に出る

といったことがおこります。

多くの方が感じている【肩が痛い】【腰がつらい】という症状は、実はこのカンパセーションの結果であることも少なくありません。

【サブラクセーションとカンパセーションの大きな違い】

簡単に言うと、

・サブラクセーション＝原因

・カンパセーション＝結果(身体の反応)です。

多くの場合、【痛みが出ている場所】と【本当の原因の場所】は一致しません。

カンパセーションだけをケアしても、原因であるサブラクセーションが残っていると、また別の場所に負担がかかり、症状を繰り返してしまいます。

なぜ原因を見ることが大切なのか？

身体はとても賢く、多少の問題があっても何とか日常生活を続けようとします。

しかしその【頑張り】が長く続くと、限界が来て痛みや不調として現れます。

当院では、

・症状が出ている場所

・身体がかばっている働き

・その元になっている神経の問題

を総合的に評価して、身体本来のバランスを取り戻すことを大切にしています。

#カイロプラクティック
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#肩こり
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スタビリティ関節とモビリティ関節について

『マッサージしても、ストレッチしても、その場で楽になるけどすぐ戻る』

そんな経験ありませんか？

実はそれ、痛い場所そのものが原因ではない可能性が高いです。

人の身体は【動くべき関節】と【安定すべき関節】が交互に並ぶ構造になっています。

※ここが逆転すると、痛み・違和感・代償動作がでます。

身体は下から上までモビリティ→スタビリティ→モビリティ→スタビリティと交互に並んでいます

足首　モビリティ

膝　スタビリティ

股関節　モビリティ

腰椎　スタビリティ

胸椎　モビリティ

頸椎　スタビリティ

肩関節　モビリティ

肩甲帯　スタビリティ

※ここが崩れたところに必ず痛みが出る

補足※歪みがきつくて神経や感覚が鈍感になってる方は痛みにきずきにくい

原則(超重要)

動かない所の代わりに、動いてはいけない所が動かされる。

・モビリティ不足→近くのスタビリティが犠牲

・スタビリティ不足→近くのモビリティが暴走

結果として、腰痛、肩こり、首の痛み、慢性的な疲労につながります。

年末年始で身体がなまってる方や年始の仕事で身体がだるい方等、是非カイロオフィスいのうえで身体の疲れや歪みを整えに来て下さい✨️
#カイロプラクティック
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#身体の不調
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#年末年始

今日は、サクラート多度津さんでカイロプラクティックの施術体験として出店してます🙂‍↕️
この場所は僕がカイロプラクティックを初めた頃に出店させてもらった思い出の場所でもあるので懐かしい気持ちであります😆
身体の不調やメンテナンスしたい方は是非体験して下さい!
珈琲や唐揚げ屋さん等の他のブースも出てるので是非見に来て下さい😁
#カイロプラクティック
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初めてカイロプラクティックの施術を受けに来てくれました😄
仕事柄、前かがみになることが多い方なので首や背中に負担がかかり長時間同じ姿勢でいるので骨盤や股関節周りの動きが悪かったです!
施術後は楽に立てて身体が軽くなって重心がしっかり安定したって喜んでくれました😆
喜んでくれたり身体が楽になったって言葉を聞くと嬉しいです😌
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日本カイロプラクティック登録機構認定：登録番号 1008）https://chiroreg.jp/

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